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Antes de pensar no jejum, entenda as diferenças
Cada pessoa carrega uma herança genética e cada corpo funciona de forma diferente.
Eu sou geneticamente feito para uma vida de mais ação, descendente de uma tribo que caçava pra comer.. saia em longas viagens de 5, 10 dias para trazer comida..
Meu sistema cárdio respiratório é ótimo, sistema imunológico muito eficiente, consigo caminhar longas distâncias, correr, etc.
Mas se eu viver no sedentarismo, eu engordo.
E se eu engordar, eu morro.
Bem diferente da Elza, por exemplo, livre em termos de alimentação e que simplesmente não engorda.
Temos a mesma vida, comemos a mesma comida, eu engordo, ela não.
E ela não nem pensar em fazer jejum, claro.
Engordar fácil é um problema pra mim e também para milhares de jovens que estão cada vez mais sedentários.
A tendência é cada vez mais as pessoas viverem mais dentro de suas casas, onde trabalham, se divertem, etc. (não que eu goste, mas o mundo caminha nesse sentido).
Então estou aqui para compartilhar minhas experiências, caso alguém tbém lide com esse desafio, aproveite.
Jejum intermitente
Eu tenho 63 anos e estou fazendo jejum intermitente.
Comecei no 12 horas / 12horas e agora estou no 24/24.
Está funcionando, já perdi uns 4 kg (em 30 dias, ñ lembro exatamente).
Isso não é novidade, já fiz outros regimes que funcionaram por um tempo, mas depois encontrei todos os quilos que perdi.
Mas o jejum intermitente tem outros ensinamentos.
Revela suas compulsões alimentares, e isso pode se tornar um conhecimento permanente.
Gente, eu nem sabia que tinha isso.
Sempre culpei a vocação genética e acreditei em mim como disciplinado “controlador das calorias”, mas a verdade é que o nosso cérebro nos engana.
O jejum chuta o balde, é um demolidor de mitos.
No começo, 12/12, fazia assim, comia até as 18h, depois ficava sem comer até as 06h do dia seguinte.
Parece moleza, mas não é, kkkk.. (que vergonha).
A gente não percebe, mas é viciado em beliscar coisas, comer aqui e ali.. isso é uma compulsão..
Não é fome, é comportamento..
O jejum também mostra como a sua vida gira em torno desses eventos (comer)
Você precisa eliminar essa compulsão e retomar o controle do seu cérebro.
No começo dói um pouco, mas rapidamente você aprende a identificar e controlar esse comportamento.
Bem, fiz o 12/12 uns 3 dias e já pulei pro 24/24, que é um pouco mais desafiador, pra mim, pelo menos, qdo bate ali nas 18h em jejum meu intestino grosso já está querendo comer o fino.
Durante o jejum eu tomo água e café puro sem açúcar ou adoçante (cuidado, café é ruim para algumas pessoas).
Parcimônia e proteínas após o jejum
Depois do jejum tente focar nas proteínas ao invés de carboidratos.
Eu faço o desjejum às 18h com saladas, frutas e peixes, as vezes ovo cozido. Depois só como uma pipoquinha p assistir uns filmes.
No dia seguinte tomo café (aqui eu uso adoçante) com pão integral da Elza e ovo mexido com leite.
Com o tempo, fui aprendendo a lidar melhor com o intervalo do café da manhã até o almoço, simplesmente não comendo nada (sem dor). Mas aqui você poderia tomar um suco verde ou detox, ali por volta das 10h30.
No almoço reduzi muito o arroz, como peixe, saladas e frutas, sou pescetariano.
A tarde cai bem uma vitamina de banana e às 17h30 eu abasteço o corpo para as próximas 24 horas de jejum, geralmente como o resto do almoço, peixe, saladas e frutas, às vezes ovo cozido.
Além do jejum intermitente
Principalmente os jovens, engordam por conta da ansiedade.
Em função do caos em que vivemos, todos os jovens devem estar sentindo níveis variados de ansiedade.
Os esportes podem ajudar muito.
Não confundir com “ir à academia 2 x por semana”, me refiro a prática consistente de um esporte, treinar, participar de campeonatos.
Kung Fu, por exemplo (vários benefícios).
Se a falta de tempo lhe assombrar, fica a dica: você PRECISA dividir a sua vida de forma harmônica, ter um tempo para trabalhar, estudar, dormir, namorar, gandaiar, praticar 1 esporte e, se possível, meditar (para muitos significa ir à igreja).
Os resultados obtidos dessa combinação harmônica são melhores do que se você focar em somente algumas atividades.
Se a sua vida é só trabalho (ou estudo), você vai adoecer.
Se a sua vida for só diversão, ñ vai atingir os objetivos.
É na harmonia que está o melhor de você.
Então deixa de desculpas e arruma tempo para praticar um esporte, isso vai reduzir sua ansiedade, facilitar o controle de peso e te deixar mais feliz.
E feliz, vc muda o mundo.