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No dia 5 de agosto, comemora-se o Dia Nacional da Saúde no Brasil.
A data foi escolhida em homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, que nasceu em 5 de agosto de 1872.
Ele erradicou a febre amarela no Pará, realizou a campanha de saneamento da Amazônia e participou do combate à malária. Atuou na análise de diversas epidemias, propondo a criação de soros e vacinas. Também teve uma atuação importante para acabar com a varíola, febre amarela e peste bubônica no Rio de Janeiro, no começo do século XX.
Enfim, é um dia importante para promover a conscientização sobre a importância dos cuidados que devemos ter com a saúde, buscando um equilíbrio físico e mental.
Vamos deixar algumas dicas que precisam ser relembradas o tempo todo, pois no cotidiano acabamos não dando tanta prioridade a eles...
1) Pratique exercícios físicos com frequência. Nem que seja uma caminhada de meia hora a cada 2 dias... Caminhar regularmente fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar a pressão arterial e promove a manutenção do peso corporal.
2) Tenha uma rotina alimentar e um planejamento em seu cardápio diário para ter uma boa alimentação e não recorrer ao fast food
3) Tenha um sono tranquilo para que descanse e recarregue as energias
4) Evite com que as preocupações do dia-a-dia te consumam. Utilize a seguinte técnica de relaxamento com frequência ao longo do dia: comece soltando todo o ar que está preso. Depois, inspire pelo nariz e conte até quatro. Feito isso, segure completamente a respiração e conte até sete, em seguida, soltando novamente todo o ar enquanto conta até oito. Repita o ciclo três vezes para conseguir o efeito calmante.
Gostou destas dicas? Envie a mensagem aos seus familiares para que se lembrem destas práticas e reforçar os votos de muita saúde!!!