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Torta de Frigideira com Aveia e Chia – Saudável

Ingredientes:

1 xícara de aveia

1 colher de sopa de chia

2 ovos

1 xícara de leite

Salsinha a gosto

1/2 cebola cortada finamente (opcional)

100g de queijo ralado

1 colher de café de sal

Pimenta branca a gosto

Pimenta calabreza a gosto

Misture todos os ingredientes e despeje numa frigideira anti-aderente com um fio de óleo. Deixe em fogo médio para baixo com a tampa. Assim que der uma secada na parte de cima (de 2~3 min), vire a torta para assar do outro lado (também de 2~3 min).

Alimentos que contêm aveia e chia oferecem diversos benefícios à saúde.

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a regular o colesterol e promovem a saciedade, auxiliando no controle de peso.

Já a chia é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde cardiovascular.

Ambas as sementes contêm antioxidantes e nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico.

Além disso, a combinação de aveia e chia pode contribuir para a saúde digestiva, facilitando o trânsito intestinal.

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